Mức đường huyết an toàn cho người tiểu đường là bao nhiêu?

Mức đường huyết, hay còn gọi là glucose trong máu, là nguồn năng lượng chính cho cơ thể chúng ta. Đây là một trong những chỉ số quan trọng nhất của sức khỏe và được theo dõi rất kỹ càng đối với những người mắc bệnh tiểu đường. Sự thay đổi của mức đường huyết trong ngày có ảnh hưởng lớn đến cơ thể, do đó việc duy trì mức đường huyết an toàn là vô cùng quan trọng để đảm bảo sức khỏe và tránh các biến chứng nguy hiểm. Bài viết này IsoWhey Việt Nam sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về khái niệm về mức đường huyết an toàn, tại sao cần duy trì mức đường huyết an toàn và cách để điều chỉnh mức đường huyết.

Khái niệm về mức đường huyết an toàn

Mức đường huyết luôn thay đổi trong ngày, tăng lên sau khi ăn và giảm xuống sau khi nhịn ăn. Tuy nhiên, với những người khỏe mạnh, mức đường huyết luôn được duy trì trong một phạm vi nhất định, đảm bảo cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể mà không gây hại cho các cơ quan nội tạng. Mức đường huyết an toàn được xác định là mức đường huyết nằm trong giới hạn cho phép, đảm bảo cơ thể hoạt động bình thường và không gây nguy cơ mắc các bệnh lý liên quan đến đường huyết.

Khái niệm về mức đường huyết an toàn

Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), mức đường huyết an toàn được coi là dưới 5,6 mmol/L khi đang đói và dưới 7,8 mmol/L sau khi ăn. Tuy nhiên, với những người đã được chẩn đoán mắc bệnh tiểu đường, mức đường huyết an toàn sẽ khác. Đối với họ, mức đường huyết an toàn có thể được kiểm soát dưới 7 mmol/L khi đang đói và dưới 10 mmol/L sau khi ăn. Nếu bạn là người có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường hoặc đang bị tiểu đường, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để biết mức đường huyết an toàn cụ thể cho bạn.

Tại sao cần duy trì mức đường huyết an toàn?

Duy trì mức đường huyết an toàn vô cùng quan trọng đối với sức khỏe của mỗi người. Nếu mức đường huyết không ổn định, có thể dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm như:

  • Bệnh tiểu đường: Nếu mức đường huyết cao kéo dài, cơ thể sẽ không thể sử dụng glucose một cách hiệu quả, dẫn đến tình trạng dư thừa đường trong máu và gây tổn thương cho các cơ quan nội tạng.
  • Bệnh tim mạch: Đường huyết cao làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch như nhồi máu cơ tim, đột quỵ.
  • Bệnh thận: Mức đường huyết cao có thể làm tổn thương các mạch máu nhỏ trong thận, dẫn đến suy thận.
  • Bệnh thần kinh: Đường huyết cao có thể gây tổn thương các dây thần kinh, dẫn đến tê bì chân tay, rối loạn thị giác.
  • Bệnh võng mạc: Mức đường huyết cao làm tổn thương các mạch máu nhỏ trong mắt, dẫn đến giảm thị lực và thậm chí mù lòa.

Do đó, duy trì mức đường huyết an toàn là cách để bảo vệ sức khỏe của bạn và phòng ngừa các biến chứng nguy hiểm liên quan đến mức độ đường huyết.

Tại sao cần duy trì mức đường huyết an toàn?

Cách đo lường mức đường huyết

Để biết được mức đường huyết của mình, bạn có thể sử dụng các thiết bị đo đường huyết tại nhà. Thông thường, các thiết bị này sẽ cho kết quả theo đơn vị mmol/L hoặc mg/dL. Đối với người Việt Nam, đơn vị thông dụng nhất là mmol/L, trong khi đó ở Mỹ và một số nước khác, đơn vị mg/dL được sử dụng nhiều hơn. Bạn có thể chuyển đổi giữa hai đơn vị này bằng cách nhân giá trị mmol/L với 18 hoặc chia giá trị mg/dL cho 18.

Việc đo mức đường huyết thường được thực hiện vào buổi sáng khi đang đói hoặc hai giờ sau khi ăn. Tuy nhiên, với những người mắc bệnh tiểu đường, việc đo mức đường huyết cũng có thể được thực hiện sau khi ăn hoặc trước và sau khi vận động.

Ảnh hưởng của mức đường huyết không ổn định đến sức khỏe

Như đã đề cập ở trên, mức đường huyết không ổn định có thể dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm cho sức khỏe. Dưới đây là một số tác động của mức đường huyết không ổn định đối với sức khỏe:

Ảnh hưởng của mức đường huyết không ổn định đến sức khỏe

Tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường

Khi mức đường huyết cao kéo dài, cơ thể sẽ không còn phản ứng tốt với insulin, một hormone được sản xuất bởi tuyến tụy để điều chỉnh mức đường huyết. Điều này có thể dẫn đến sự kháng insulin và làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

Cao huyết áp

Mức đường huyết cao cũng có thể gây ra tình trạng cao huyết áp. Theo các nghiên cứu, khoảng 70% trường hợp cao huyết áp liên quan đến mức đường huyết cao kéo dài.

Các vấn đề về thần kinh

Những người có mức đường huyết cao trong thời gian dài có nguy cơ cao hơn để phát triển các vấn đề về thần kinh. Một số biểu hiện của các vấn đề này bao gồm tê bì chân tay, rối loạn thị giác và các vấn đề về cảm giác và chức năng của dây thần kinh.

Suy thận

Mức đường huyết cao có thể làm tổn thương các mạch máu nhỏ trong thận, dẫn đến suy thận. Nếu không được điều trị kịp thời, suy thận có thể dẫn đến việc thay thế thận bằng máy hoặc cần thiết lập mạch máu nhân tạo để lọc máu.

Cách duy trì mức đường huyết an toàn để phòng ngừa bệnh tật

Để duy trì mức đường huyết an toàn, bạn có thể áp dụng một số cách sau đây:

Thay đổi chế độ ăn uống

Chế độ ăn uống là một yếu tố quan trọng trong việc duy trì mức đường huyết an toàn. Bạn nên tăng cường tiêu thụ các loại thực phẩm giàu chất xơ và ít đường, bao gồm rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt. Tránh ăn quá nhiều thức ăn có đường và tinh bột, như bánh mì, bánh ngọt, mì ống, khoai tây. Bạn cũng nên giảm thiểu tiêu thụ đồ uống có đường và cân nhắc lựa chọn các loại đồ uống không đường hoặc ít đường.

Vận động thể chất

Vận động thường xuyên là cách hiệu quả để điều chỉnh mức đường huyết. Khi vận động, cơ thể sẽ tiêu thụ năng lượng và giúp giảm mức đường huyết. Lựa chọn các hoạt động như đi bộ, chạy bộ, bơi lội, đạp xe… và thực hiện chúng ít nhất 30 phút mỗi ngày.

Sử dụng thuốc điều trị

Nếu bạn đã được chẩn đoán mắc bệnh tiểu đường, việc sử dụng thuốc điều trị theo chỉ định của bác sĩ là cách hiệu quả để kiểm soát mức đường huyết. Việc tuân thủ đúng liều lượng và thời gian sử dụng thuốc cũng rất quan trọng để duy trì mức đường huyết an toàn.

Cách duy trì mức đường huyết an toàn để phòng ngừa bệnh tật

Một số lưu ý

  • Để đo mức đường huyết chính xác, bạn nên làm trước khi ăn hoặc ít nhất hai giờ sau khi ăn.
  • Nếu bạn đang sử dụng thuốc điều trị bệnh tiểu đường, nên đo mức đường huyết hàng ngày và ghi lại kết quả để theo dõi và tối ưu hóa liều lượng thuốốc.
  • Ngoài việc đo mức đường huyết, bạn cũng nên thăm khám định kỳ và theo dõi sức khỏe tổng quát để phát hiện sớm bất kỳ biến chứng nào liên quan đến mức đường huyết.
  • Hãy thực hiện kiểm tra sức khỏe định kỳ và tư vấn với bác sĩ để có phương pháp điều chỉnh mức đường huyết phù hợp với tình trạng sức khỏe của bạn.

Ngoài việc tập luyện thể dục và ăn uống phù hợp, bạn nên sử dụng thêm sữa tiểu đường để cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể và ổn định mức đường huyết một cách an toàn, hiệu quả. Một trong những loại sữa tiểu đường tốt nhất trên thị trường hiện nay là sữa tiểu đường IsoWhey với mức đường huyết = 18, mức thấp nhất trên toàn thế giới. Đây sẽ là lựa chọn lý tưởng giúp bạn kiểm soát tốt lượng đường trong máu, duy trì sức khỏe ổn định.

Sữa tiểu đường IsoWhey – Hỗ trợ cân bằng đường huyết cho người tiểu đường

Câu hỏi thường gặp

  • Làm thế nào để biết mình có mức đường huyết an toàn?

Bạn có thể sử dụng thiết bị đo đường huyết tại nhà để kiểm tra mức đường huyết của mình. Mức đường huyết an toàn thường dao động trong khoảng 70-130 mg/dL hoặc 4-7 mmol/L vào buổi sáng trước khi ăn.

  • Tôi có thể làm gì để duy trì mức đường huyết ổn định?

Để duy trì mức đường huyết an toàn, bạn nên tuân thủ chế độ ăn uống lành mạnh, vận động thường xuyên và sử dụng thuốc điều trị nếu cần thiết. Đồng thời, hạn chế tiêu thụ đồ uống có đường và đồ ăn giàu tinh bột.

  • Mức đường huyết không ổn định có nguy hiểm không?

Mức đường huyết không ổn định có thể dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm cho sức khỏe như cao huyết áp, suy thận, bệnh võng mạc, và tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

Câu hỏi thường gặp

>>>Xem thêm:

Kết luận

Trong bối cảnh ngày nay, vấn đề duy trì mức đường huyết an toàn đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe và phòng ngừa các biến chứng nguy hiểm liên quan đến mức độ đường huyết. Việc thay đổi chế độ ăn uống, vận động thể chất đều đặn, sử dụng thuốc điều trị theo chỉ định của bác sĩ là những biện pháp cần thiết để duy trì mức đường huyết an toàn. Đừng quên thực hiện kiểm tra định kỳ và thăm khám sức khỏe để theo dõi tình trạng của mình và đưa ra điều chỉnh phù hợp. Hãy đặt sức khỏe lên hàng đầu và hành động từng bước để duy trì mức đường huyết an toàn cho cuộc sống khỏe mạnh!

Chia sẻ:

Shopping cart
Địa chỉ
Gọi trực tiếp
Chat ngay
Chat Zalo

Điều khoản dịch vụ