Tiểu đường ăn quýt được không? Cần lưu ý gì khi ăn?

Tiểu đường là một căn bệnh mãn tính ảnh hưởng đến cách cơ thể xử lý đường trong máu. Bệnh nhân tiểu đường cần phải kiểm soát lượng đường trong máu của mình cẩn thận thông qua chế độ ăn uống, tập thể dục và thuốc men. Nhiều người thắc mắc bệnh nhân tiểu đường ăn quýt được không. Quýt là loại trái cây họ cam quýt chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi, nhưng chúng cũng chứa đường tự nhiên. Vậy người bệnh tiểu đường có thể ăn quýt được không? Cùng IsoWhey Việt Nam tìm hiểu qua bài viết này bạn nhé!

Thành phần dinh dưỡng trong quả quýt

Quýt là loại trái cây giàu dinh dưỡng, chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa. Dưới đây là bảng giá trị dinh dưỡng trung bình của một quả quýt (khoảng 131 gram):

Thành phần Giá trị dinh dưỡng
Calo 49
Carbohydrate 12 gram
Đường 9 gram
Chất xơ 2 gram
Protein 1 gram
Kali 181 mg
Vitamin C 69 mg
Folate 11 mcg
Magie 12 mg

Quýt cũng là nguồn giàu chất chống oxy hóa, vitamin C và kali. Ngoài ra, nó còn chứa axit folic và magie, các chất này có vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tim mạch và hệ miễn dịch.

Thành phần dinh dưỡng trong quả quýt

Tiểu đường ăn quýt được không?

Câu trả lời ngắn gọn là có, bệnh nhân tiểu đường vẫn có thể ăn quýt. Tuy nhiên, để đảm bảo sức khỏe và kiểm soát đường huyết tốt, họ nên ăn quýt một cách điều độ. Quýt có chỉ số đường huyết (GI) thấp, có nghĩa là chúng giải phóng đường vào máu chậm hơn các loại trái cây khác.

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng sự tồn tại của các chất chống oxy hóa trong quýt có thể giúp kiểm soát đường huyết và giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch cho người bệnh tiểu đường. Hơn nữa, quýt còn chứa chất xơ, giúp hỗ trợ quá trình trao đổi chất và duy trì lượng đường trong máu ổn định.

Tuy nhiên, điều quan trọng là người bệnh tiểu đường cần phải kiểm soát lượng quýt và các loại thực phẩm khác chứa đường trong khẩu phần ăn của mình. Theo Tổ chức Y tế Thế giới, người bệnh tiểu đường nên hạn chế ăn đường không quá 10% lượng calo hàng ngày, nên tập trung vào việc bổ sung đường từ các nguồn tự nhiên như quýt và các loại trái cây khác.

Tiểu đường ăn quýt được không?

Tiểu đường thai kỳ ăn quýt được không?

Trong thời gian mang thai, sự thay đổi hormone tạo ra khả năng kiểm soát đường huyết kém cho phụ nữ mang thai. Vì vậy, các bà mẹ bầu có bệnh tiểu đường cần đặc biệt chú ý đến khẩu phần ăn của mình.

Tuy nhiên, quýt là một lựa chọn tốt cho các bà mẹ bầu bị tiểu đường. Theo Hội Khoa học Dinh dưỡng Mỹ, trong thời gian mang thai, sự tồn tại của vitamin C và chất xơ trong quýt có thể giúp kiểm soát đường huyết và giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường sau này cho đứa trẻ.

Lợi ích của quýt đối với bệnh nhân tiểu đường

Ngoài việc giúp kiểm soát đường huyết, quýt còn có nhiều lợi ích khác đối với bệnh nhân tiểu đường. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng quýt có thể giúp giảm cân, duy trì sức khỏe tim mạch và hệ miễn dịch, cải thiện sức khỏe da và giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư.

Đối với người bệnh tiểu đường, quýt có thể giúp:

  • Kiểm soát đường huyết: Quýt có chỉ số đường huyết thấp, giúp duy trì lượng đường trong máu ổn định và hạn chế sự tăng cao đột ngột.
  • Điều chỉnh huyết áp: Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí “Circulation Research”, việc bổ sung vitamin C từ các loại trái cây như quýt có thể giúp giảm huyết áp ở người bệnh tiểu đường.
  • Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch: Chất chống oxy hóa trong quýt có thể giúp giảm lượng cholesterol trong máu và làm giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch cho người bệnh tiểu đường.

Lợi ích của quýt đối với bệnh nhân tiểu đường

Người tiểu đường cần lưu ý gì khi ăn quýt?

Mặc dù quýt có nhiều lợi ích cho bệnh nhân tiểu đường, nhưng vẫn cần phải có sự điều độ khi ăn. Điều quan trọng là kiểm soát lượng quýt và các loại thực phẩm chứa đường khác trong khẩu phần ăn hàng ngày của bạn.

Nếu bạn là người bị tiểu đường, bạn có thể tham khảo các lưu ý sau khi ăn quýt:

  • Kiểm tra đường huyết trước và sau khi ăn: Việc kiểm tra đường huyết trước và sau khi ăn quýt có thể giúp bạn biết được tác động của nó lên cơ thể. Nếu đường huyết của bạn tăng cao, hãy điều chỉnh khẩu phần ăn của mình.
  • Ăn quýt trong bữa ăn chính: Thay vì dùng quýt làm bữa tiệc, bạn nên ăn nó trong các bữa ăn chính như bữa sáng hay bữa trưa để có thể kiểm soát lượng đường huyết được tốt hơn.
  • Hạn chế sử dụng đường khác: Khi đã bổ sung đường từ quýt, bạn nên hạn chế sử dụng các loại đường khác, bao gồm đường trắng, đường nâu, mật ong hay siro.

Người tiểu đường cần lưu ý gì khi ăn quýt?

Những loại trái cây khác tốt cho người bệnh tiểu đường

Ngoài quýt, vẫn còn nhiều loại trái cây khác rất tốt cho người bệnh tiểu đường. Dưới đây là một số loại trái cây có thể giúp kiểm soát đường huyết và giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch cho bệnh nhân tiểu đường:

  • Táo: Táo có chỉ số đường huyết thấp và chứa nhiều chất xơ giúp kiểm soát đường huyết và duy trì lượng đường trong máu ổn định.
  • Dâu tây: Dâu tây có chứa nhiều chất chống oxy hóa và vitamin C, giúp cải thiện sức khỏe tim mạch và hệ miễn dịch.
  • Kiwi: Kiwi là một loại trái cây giàu chất xơ và vitamin C. Nghiên cứu cho thấy, việc bổ sung kiwi vào khẩu phần ăn có thể giúp kiểm soát đường huyết và giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Ngoài chế độ dinh dưỡng cân đối, đảm bảo, người tiểu đường nên bổ sung thêm sữa tiểu đường trong giai đoạn này. Và sữa tiểu đường IsoWhey là một trong những sự lựa chọn tuyệt vời cho bạn.

Sữa tiểu đường IsoWhey là sản phẩm dinh dưỡng chuyên biệt dành cho người tiểu đường, được nghiên cứu và phát triển bởi các chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu. Sữa IsoWhey cung cấp một chế độ dinh dưỡng cân bằng và đầy đủ, đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng đặc biệt của người tiểu đường, giúp kiểm soát đường huyết, cung cấp năng lượng và hỗ trợ sức khỏe tổng thể.

Sữa tiểu đường IsoWhey – Dinh dưỡng toàn diện cho người tiểu đường

Được phát triển với công thức đặc biệt bao gồm Isitol, Crom, và Choiline nhằm cải thiện sản xuất insulin tự nhiên, hấp thụ và giảm chỉ số đường huyết, sữa tiểu đường IsoWhey sử dụng 100% sữa tươi tự nhiên, với hàm lượng Whey protein cao nhất (Protein thuỷ phân tinh khiết), thích hợp cho người tập gym.

Đặc biệt, sản phẩm cung cấp đầy đủ hàm lượng vitamin và khoáng chất, đáp ứng 100% nhu cầu dinh dưỡng của cơ thể. Sản phẩm cũng bổ sung nhiều chất tăng cường miễn dịch như Alpha-Lactalbumin, Beta-lactoglobulin, Bovine Serum, Glycomacropeptides (GMPs), Immunoglobins (IgG), Lactoferrin, và Lactoperoxidase.

Hơn cả, IsoWhey Diabectic Formula cung cấp 3,4 tỷ lợi khuẩn mỗi ngày cùng với 19 loại acid amin quý khác. Điều này làm cho sản phẩm trở nên đặc biệt hơn, khi so sánh với các sản phẩm khác thường chỉ bổ sung 1 hoặc 2 loại acid amin.

Với những ưu điểm vượt trội, sữa tiểu đường IsoWhey là lựa chọn dinh dưỡng lý tưởng cho người tiểu đường, giúp kiểm soát đường huyết hiệu quả, đảm bảo sức khỏe toàn diện, ngăn ngừa các biến chứng nguy hiểm của bệnh tiểu đường.

>>>Xem thêm:

Kết luận

Vậy tiểu đường ăn quýt được không? Người bệnh tiểu đường có thể ăn quýt được nhưng cần có sự điều độ và kiểm soát lượng quýt trong khẩu phần ăn hàng ngày. Quýt mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của bệnh nhân tiểu đường như giúp kiểm soát đường huyết, điều chỉnh huyết áp và giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Ngoài ra, còn có nhiều loại trái cây khác cũng rất tốt cho người bệnh tiểu đường, hãy kết hợp chúng vào khẩu phần ăn hàng ngày để duy trì sức khỏe tốt nhất cho cơ thể.

Chia sẻ:

Shopping cart
Địa chỉ
Gọi trực tiếp
Chat ngay
Chat Zalo

Điều khoản dịch vụ